PEP®

PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Michal Bohne (Facharzt für
Psychiatrie und Psychotherapie)

Was ist PEP?

PEP ist eine neue achtsamkeitsbasierte Stressreduktionstechnik, die eine Weiterentwicklung der sogenannten Klopftechnik darstellt und den Körper bei der Verarbeitung belastender Emotionen mit einbezieht. Ihre Stärke liegt darin, dass sie sogar als Selbsthilfetechnik genutzt werden kann. Belastende Emotionen (Ängste, Wut, Trauer, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, Scham) können sich dadurch sehr gut und schnell verändern. PEP wurde dazu entwickelt, störende Gefühle oder/und Glaubensmuster durch präzise Klopfübungen, durch Selbstwertübungen und Selbststärkungsübungen nachhaltig und oft auch erstaunlich schnell zu verändern.

Wie funktioniert PEP?

Das Klopfen der 16 Körperpunkte bewirkt eine Reduktion des Stresses im limbischen System. Wenn das Klopfen keine Erleichterung mehr bringt, wechsle ich durch Bearbeitung der fünf einschränkenden Beziehungs- und Glaubensmuster in ein anderes Gehirnareal, den Präfrontalen Kortex.

Wofür eignet sich PEP?

PEP eignet sich zur Reduktion von Stress und belastenden Emotionen. Mit PEP können wir verdeckt an besonders belastenden Themen arbeiten, die schambesetzt sind oder aus verschiedenen Gründen nicht erzählt werden möchten. PEP eignet sich zum Auflösen von kraftraubenden Endlosschleifen, die dadurch entstehen, dass man sich immer wieder etwas vorwirft oder jemand anderem etwas vorwirft. Dies kann auch dadurch entstehen, dass man sich in bestimmten Situationen kleiner und hilfloser fühlt, als man in Wirklichkeit ist. Besonders eignet es sich auch dann, wenn man sich im Leid mit jemanden verbunden fühlt und Angst hat diesen zu verlieren, falls man sein Problem alleine überwindet und der Andere sein Problem behält.

Eine selbstschwächende Strategie ist, wenn man in einer Erwartungshaltung an andere nicht weiterkommt. Egal ob diese inhaltlich berechtigt ist oder nicht, wir erwarten die Erfüllung der Handlung von einem anderen Menschen, ohne dies beeinflussen zu können und machen uns so von seiner Handlung abhängig. Ein besonders effektives Tool von PEP ist das Selbstwerttraining. Wir schauen uns an, wie Sie sich selbst entwerten (ich bin zu blöd, das kann ich eh nicht, andere sind besser…) und finden zusammen selbstwertstärkende Affirmationen um zielgenau dagegen zu wirken. Ein weiteres Tool ist der Kognitions-Kongruenz-Test. Mit diesem Test finden Sie heraus, welche Blockaden bestehen, die Sie daran hindern ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Dieses Verfahren eignet sich besonders für sehr hartnäckige Probleme.